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Der Körper eines jeden Sportlers wird beim Kraft- sowie beim Ausdauersport deutlich höheren Belastungen ausgesetzt als im normalen Alltag. Aus diesem Grund sollte das dabei entstehende Defizit an Ernährung mit so genannten Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Einen besonderen Blick auf einen Ernährungszusatz wie es der Protein Shake ist, sollten Sportler werfen, die im Bereich des Muskelaufbaus tätig sind. Diese Personen können Eiweißkonzentrate ideal dazu nutzen, um den Prozess des Muskelwachstums positiv zu beeinflussen.

Unsere tägliche Ernährung enthält zwar Proteine, diese sind zum Beispiel in Käse, Milch, Eiern, Fisch und Fleisch enthalten, haben allerdings den Nachteil, dass diese Produkte ausschließlich aus tierischen Eiweißen bestehen. Die weitaus wertvolleren pflanzlichen Eiweiße sind zum Beispiel in Produkten wie Nüssen und Getreideprodukten wie dem Brot enthalten. Der Vorteil dieser Form der Eiweiße liegt darin, dass sie leichter verdaulich sind und damit für den menschlichen Körper gesünder sind. Protein ist für den Körper ein unverzichtbarer Baustein und darf in keinem Ernährungsplan fehlen. Ausreichend Protein beugt Mangelerscheinungen vor und verbessert zudem den Muskelabbau deutlich.

Um eine ausgeglichene Eiweißbilanz aufweisen zu können, ohne unzählige Mengen an Nahrung aufnehmen zu müssen, sind Proteinpulver entwickelt worden. Diese Pulver können in Verbindung mit Milch oder Wasser zu einem schmackhaften Protein Shake gemixt werden, der dem Körper die fehlende Menge an Eiweiß gibt.
Hierbei ist lediglich eine kleine Faustregel zu beachten: Ein Erwachsener benötigt pro Kilogramm Körpergewicht täglich etwa 0,7 – 1,8 g Eiweiß. Als kleines Rechenbeispiel benötigt eine Person mit 70 Kilo Körpergewicht ungefähr 60 g Eiweiß am Tag. Nur mit dieser Menge kann er seinen Bedarf an Eiweiß decken. Die genau benötigte Menge kann je nach sportlicher Belastung und Zielsetzung variieren. Dies muss dann vom Sportler selbst herausgefunden werden. Auf alle Fälle kann man mit einem Eiweiß Shake genügend Protein zu sich nehmen ohne gleichzeitig auch eine große Menge an ungesunden Fetten und Cholesterin zu sich zu nehmen. Diese sind nämlich für den menschlichen Körper sehr schädlich.

Ein hochwertiger Eiweißshake finden Sie heutzutage in fast allen guten Fitness Shops. Welche Marke man nun selbst wählt bleibt jedem selbst überlassen. Unbedingt sollte man einen besonderen Blick auf die Qualität der Produkte werfen. Produkte aus deutscher Produktion zeichnen sich durch ihre hohe biologische Wertigkeit aus, was wiederum eine optimale Wirkung für den Körper des Sportlers nach sich zieht.

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