4. August 2010 von redaktion
Der Körper eines jeden Sportlers wird beim Kraft- sowie beim Ausdauersport deutlich höheren Belastungen ausgesetzt als im normalen Alltag. Aus diesem Grund sollte das dabei entstehende Defizit an Ernährung mit so genannten Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Einen besonderen Blick auf einen Ernährungszusatz wie es der Protein Shake ist, sollten Sportler werfen, die im Bereich des Muskelaufbaus tätig sind. Diese Personen können Eiweißkonzentrate ideal dazu nutzen, um den Prozess des Muskelwachstums positiv zu beeinflussen.
Unsere tägliche Ernährung enthält zwar Proteine, diese sind zum Beispiel in Käse, Milch, Eiern, Fisch und Fleisch enthalten, haben allerdings den Nachteil, dass diese Produkte ausschließlich aus tierischen Eiweißen bestehen. Die weitaus wertvolleren pflanzlichen Eiweiße sind zum Beispiel in Produkten wie Nüssen und Getreideprodukten wie dem Brot enthalten. Der Vorteil dieser Form der Eiweiße liegt darin, dass sie leichter verdaulich sind und damit für den menschlichen Körper gesünder sind. Protein ist für den Körper ein unverzichtbarer Baustein und darf in keinem Ernährungsplan fehlen. Ausreichend Protein beugt Mangelerscheinungen vor und verbessert zudem den Muskelabbau deutlich.
Um eine ausgeglichene Eiweißbilanz aufweisen zu können, ohne unzählige Mengen an Nahrung aufnehmen zu müssen, sind Proteinpulver entwickelt worden. Diese Pulver können in Verbindung mit Milch oder Wasser zu einem schmackhaften Protein Shake gemixt werden, der dem Körper die fehlende Menge an Eiweiß gibt.
Hierbei ist lediglich eine kleine Faustregel zu beachten: Ein Erwachsener benötigt pro Kilogramm Körpergewicht täglich etwa 0,7 – 1,8 g Eiweiß. Als kleines Rechenbeispiel benötigt eine Person mit 70 Kilo Körpergewicht ungefähr 60 g Eiweiß am Tag. Nur mit dieser Menge kann er seinen Bedarf an Eiweiß decken. Die genau benötigte Menge kann je nach sportlicher Belastung und Zielsetzung variieren. Dies muss dann vom Sportler selbst herausgefunden werden. Auf alle Fälle kann man mit einem Eiweiß Shake genügend Protein zu sich nehmen ohne gleichzeitig auch eine große Menge an ungesunden Fetten und Cholesterin zu sich zu nehmen. Diese sind nämlich für den menschlichen Körper sehr schädlich.
Ein hochwertiger Eiweißshake finden Sie heutzutage in fast allen guten Fitness Shops. Welche Marke man nun selbst wählt bleibt jedem selbst überlassen. Unbedingt sollte man einen besonderen Blick auf die Qualität der Produkte werfen. Produkte aus deutscher Produktion zeichnen sich durch ihre hohe biologische Wertigkeit aus, was wiederum eine optimale Wirkung für den Körper des Sportlers nach sich zieht.
8. Juni 2010 von allergonaut
Damit Sportler auf einem professionellen Niveau Höchstleistungssport betreiben können, benötigen sie zum Einen hartes und regelmäßiges Training, jedoch auf der anderen Seite auch die passende Ernährung. Da jedoch nicht jeder Sportler über das nötige Geld oder über die Möglichkeiten für einen professionellen Ernährungsberater beziehungsweise für einen individuellen Ernährungstrainer verfügt, bauen viele Sportler auf den Einsatz einer speziellen Ernährungssoftware. Eine Ernährungssoftware dient zur Erstellung von individuell auf den Sportler abgestimmten Ernährungsplänen, sodass mit Hilfe dieser Pläne im Rahmen des Trainings die bestmöglichsten Ergebnisse erzielt werden können. Der Sportler kann mit Hilfe der richtigen und speziell abgestimmten Ernährung gezielt sein Körpergewicht reduzieren oder am Muskelaufbau arbeiten. Für zahlreiche Sportarten ist ein bestimmter Körperfettanteil von Vorteil, da die Sportler über eine besonders hohe konditionelle Fitness verfügen oder einfach nur besonders beweglich sein müssen. Damit derartige Eigenschaften am Körper des Sportlers jedoch realisiert werden müssen, braucht der Sportler eine spezielle Sporternährung, welche ihm in diesem Zusammenhang von der Ernährungssoftware geboten wird.
BodyForm Professional ist eine besonders professionelle Ernährungssoftware, welche sich für Profisportler, jedoch auch für Anfänger anbietet. Mit den Trainingsplänen von BodyForm Professional hat der Sportler zahlreiche Möglichkeiten, um seinen Körper in Form zu bringen und um somit seine angestrebten Trainingsziele zu erreichen. BodyForm Professional bietet zahlreiche Möglichkeiten und Funktionen zur individuellen Gestaltung der Ernährungspläne an, damit sich die Pläne auch bis in das kleinste Detail an den körperlichen Vorrausetzungen des Sportlers und an den Eigenschaften seines speziellen Trainings anpassen. Bei der Gestaltung der Ernährungspläne werden stets Sollwerte konfiguriert, welche als Richtwerte zur Nahrungseinnahme dienen. Der Sportler kann sich seinen Ernährungsplan aus einem “Pool” mit über 10.000 Lebensmitteln zusammenstellen lassen, sodass zwar nach Plan gegessen wird, der Sportler jedoch nicht auf seine Lieblingsgerichte verzichten muss. Es ist somit nicht so, dass der Sportler sich einer strengen Diät unterzieht und in diesem Zusammenhang nahezu keine Nahrungsmittel mehr essen darf, die ihm auch schmecken.
Um sich körperlich Fit zu halten empfehlen wir ein konstantes Konditionstraing. Im Sommer gehen viele Fahrrad fahren, im Winter geht man dann ins Fitnessstudio. Um aber das ganze Jahr über auch daheim trainieren zu können, gibt es unter anderem das Laufband. Ein Hersteller von Laufbändern ist Smooth Fitness